☆なし
成分の約90％が水分ですが、たんぱく質の消化を促進する酵素を含み、肉類の消化を助けるので、肉料理のデザートによく出されます。なしは疲労に対する抵抗力を高め、スタミナを増強してくれます。
他に、熱を冷ましたり、口の渇きを潤すにはもってこいの食材です。たっぷりの果汁は、風邪や扁桃腺で喉が痛むときに食べると良いです。

☆みかん
主成分はビタミンＣです。みかんを２個も食べれば、１日の所要量の80％を満たします。ビタミンＣは風邪を防ぐ他、シミやそばかす等にも効果が期待できます。酸味はクエン酸で、クエン酸は疲労回復や血行を良くしてくれる成分です。仲間のオレンジは、みかんと同じくビタミンＣが豊富で、風邪の予防や皮膚の色素の沈着を防ぐのに有効であり、ビタミンＰとの相乗効果で、血管を強くして高血圧に効果的に働きます。