・風邪予防に良い食事
風邪予防には、たんぱく質、ビタミンＡ、ビタミンＣ、ビタミンＥが必要です。特にビタミンの補給は十分に！熱が出るとビタミンCの消耗が一番激しいので、しっかりバランスよく栄養を摂ることが大切です。

・水分補給をしっかり
冬は乾燥する時期です。適度に水分を取って、十分な潤いを粘膜に与えることが大切です。

・手洗い
これは基本ですね。でも予防には効果的です。手についたウイルスが食事を通すことで、体内に入ってしまう可能性があります。家に帰ったら必ず手洗いをしましょう。

・うがい
うがいをすることで、のどの粘膜についたウイルスを洗い流してくれます。特に、水でうがいをするよりもお茶でうがいをした方がより効果的です。お茶に含まれるカテキンという成分に強い殺菌力があるためです。

もし風邪を引いてしまったと感じたら、温かいものを食べて、体も温めて、静養できる時間を作りましょう。
薬は、あくまでも風邪の症状を抑えるだけであって、治るわけではありません。薬の効果が切れたらまた症状が現れたりしませんか？その薬も、体が疲れていると本来の効果を発揮できません。風邪に負けない健康な体を作ることが一番の予防かもしれませんね。

☆栄養士O'z