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2007年03月05日

風邪対処法

今回は、風邪をひいてしまった時の対処法についてです。
風邪を治す薬は特になく、病院でもらう薬はあくまで症状を抑える効果しかありません。
体を休めて、体力の消耗を防いで風邪のウイルスに打ち勝つ免疫力をつけることが一番です。

風邪をひいてしまったら、まず十分な睡眠をとり、エネルギーの消耗を極力少なくし、体を安静にして下さい。
たっぷりの睡眠がなによりの薬です。
風邪のひき始めには、体を温める効果のある食べ物を摂るようにします。
卵や豆腐は栄養バランスが良く、良質のたんぱく質源となります。好き嫌いもあまりない食材なのでお薦めです。
それと合わせて血行を良くする効果のある長ネギやニラを加えた雑炊や、湯豆腐などがいいですね。
のどが痛い時は、梨やリンゴなどが痛みに効くとされています。

セキのでる時は、濃い味付けの物や、香辛料、熱い食べ物など、のどを刺激するようなスパイス系はなるべく避けて下さい。
大根にはセキ止めの効果がありますので、おろした大根にハチミツ等の甘味を加えて煮立てたものを飲むとセキが少し楽になります。

熱のある時は、あまり固形のものは食べたくないと思いますので、ゼリーやヨーグルト等、のど越しの良いものを食べると、たんぱく質も摂れます。
また、ヨーグルトにや豆乳には熱さましの効果もあります。

発熱中は汗をたくさんかくので、脱水症状になりかねません。
スポーツドリンク等で、しっかり水分を摂って下さい。熱で奪われた水分とミネラルを補給することができるので、水よりは、スポーツドリンクの方が良いです。

少し暖かくなったこの時期が、以外と風邪を引きやすい季節です。あまり無理をせず、早めに暖かくし、充分に身体を休めて下さい。

投稿者 yoshikei : 10:20