さて、最後に先日新聞で見た記事を紹介して終わります。
タイトルは「健全な発育へ・・・子供の『眠り』守れ」
大人の生活習慣やテレビ・ゲームなどの影響もあって、子供たちの就寝時間が遅くなる一方、朝はなかなか起きられないのが現代の子供の姿！
健全な脳の発達などを心配する小児科の先生たちが「子供の眠り研究会」を結成したそうです。
先日行われた研究発表の中で、昭和４５年と平成１１年の小・中学生の平日の就寝時間を比較すると１時間以上遅くなっているという調査発表がありました。夜遅く寝ることによって脳の活動が鈍り、いらいら感・不安感などの症状が現れたりするそうです。
夜遅く寝ることが習慣になると、夜遅く食事をしたり、朝ごはんを食べなかったり・・ということで肥満になりやすいというデータもあります。
平成１７年の「子ども白書」によると『昭和５４年には保育園の園児８．１％が朝からあくびし、１０．５％がすぐに疲れたと訴えていた。平成１２年にはそれぞれ５３．２％、７６．６％と大幅に上昇した』として、状況がかなり悪化していることを強調しています。
このような状況を踏まえて「子供たちの健やかな発育のために、昼のセロトニン、夜のメラトニンを高める８か条」を提唱されています。

（１）毎朝しっかり朝日を浴びて
（２）ゴハンはしっかりよく噛（か）んで。特に朝はきちんと食べて
（３）昼間はたっぷり運動を
（４）夜更かしするなら、お昼寝は早めに切り上げて
（５）テレビ・ビデオはけじめをつけて、時間を決めて
（６）寝るまでの入眠儀式（毎晩同じことをする）は大切にして
（７）暗いお部屋でゆっくりおやすみ
（８）まずは早起きして、悪循環（夜更かし→朝寝坊→慢性の時差ぼけ→眠れない）を断ち切ろう

子供の睡眠についてはまだわかっていないことが多いそうですが、夏休みをきっかけに早寝早起きの習慣をつけることから始めてはいかがでしょうか？