さて、もうすぐ夏休み！水不足・・時間断水か？？と心配しましたが、慈雨のお陰で最近は学校のプールも再開しましたね。この暑さですからプールの時間は子供にとって至福の時かも？？
連休が明けると夏休み！　夏休みは1ヶ月以上もあるので長期で取り組めることを考えるのも良いですね。例えば、ラジオ体操に参加したり、ゲームで遊ぶことの見直しなど・・・はいかがでしょう？
5月の新聞に東京都の小学校の校医の嘆きとして『朝、ぼんやりとして、授業に集中できない子供が何人かいる・・話を聞くと深夜１時くらいまでゲームをしている・・』という記事がありました。家族が寝静まるのを待ってベットで遊んでいるらしいとのこと・・・。高学年より低学年の方が夢中になる傾向があるらしいです。ゲーム開始年齢が低年齢化しているのですね。
楽しいゲームに夢中になると他のことに目が向きません。折角、学校が休みになっても外で遊ばないで家でゲームをしているなんてもったいない！！
精一杯、外で遊びましょう！と言いたいけれど、なかなか大変な事情もありますよね。
まず考えられるのは、
①遊ぶところがなくなった・・・　
②危険が一杯
③熱中症の問題　　
④　紫外線の問題と日焼け止めクリームのこと・・
熱中症予防のための水分補給に関しては、前回書きましたので今回は日焼けについてです。
子どもの日焼けはマイナス！ということ・・ご存知でした？
「真っ黒に日焼けした子どもが健康的」と言われたのは、実は昔の話で今は世界保健機関(WHO)も「日焼けは健康への注意信号」と警告しているそうです。
環境省は乳幼児からの紫外線対策を勧めています。小さいころからの紫外線対策が後々の皮膚がんや免疫機能を左右するとのことです。なんだか大変です。
さて、子供が外で遊んでいて日焼けしてしまったら・・・
水や氷で十分に冷やすことが大切です。真っ赤な日焼けは、やけどと同じです。肌表面が炎症を起こしているので、冷やして痛みを和らげること！
肌がピンクになる程度の軽い日焼けの場合は、刺激の少ないローションや化粧品を塗って熱をさましましょう。
ご存知のように1998年母子健康手帳から「日光浴のすすめ」が消えました。
日光浴は昔から抵抗力をつけ健康のためによいとされてきましたね。加えて骨の発育に必要なビタミンＤ が紫外線をあびることで作られることも根拠のひとつでした。しかし１日に必要なビタミンＤをつくるのに夏の正午の太陽ならば２～３分で足りるのだそうです。お勧めの食材はあとで書きますね。
成長期にある子供の肌は刺激に敏感です。紫外線対策は早い方がよいとされています。子供のうちからお母さんが気を配ってあげてくださいね。
　さて、お勧め食材ですが、
☆骨の発育のためにビタミンDの多い食事をたっぷりと食べましょう。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨や歯を上部に保つのです。ビタミンDの多い食材はしらす干し、身欠きにしん、シロサケ、白キクラゲなどです。身近なところでは乾燥しいたけなどもいいですよ。
☆紫外線から身体を守るためにビタミンCを豊富に含んだ食材を食べましょう。
イチゴやレモン、オレンジ、キウイなどの果物類はもちろん、赤ピーマンや芽キャベツ、パセリ、ブロッコリーなどの野菜にも多く含まれています。