毎年、この季節になると熱中症の話題になります。
熱中症は防ぐことができるものです。重篤になる前に予防をしておきましょう。
そのために、まず熱中症を理解しておきましょう。
熱中症は高温・高湿の環境下で体温が著しく上昇したり、あるいは脳への血流、体内の水分や塩分が著しく不足するなどが原因で「めまい」、「頭痛」、「吐き気」などの症状をひき起します。このような症状がみられたら、たとえ症状が軽いと思われる場合であっても、医師の診察を受けるようにすることが大切です。また、熱中症は屋外、屋内を問わずなってしまうことがあるのです。

☆熱中症にかかりやすい人を挙げると
①体力の弱い人②肥満者③体調が悪い人④暑さになれていない人⑤我慢強くまじめで引っ込み思案な人などだそうです。
☆熱中症の起こりやすい環境や活動の条件などは
①急に気温が上がった時　②梅雨明けをしたばかりの時③気温はそれほどでなくとも、湿度が高い場合　④休み明けや練習の初日など　⑤練習が連日続いた時の最終日前後です。
　熱中症予防には、環境条件を把握して、それに応じた運動を行い、加えてきちんと水分補給をすることが大切です。この水分補給は「のどが渇く前に飲む」ことが大切なのですが「のどが渇く前」というのはわかりにくいので１５～２０分に１回はコップ半分程度の水分を補給するようにしたら良いと思います。

さて、暑いから日中は外に出ないようにしてエアコンが効いた部屋で過ごしてばかりいると、『夏バテ』症状が出てきます。
夏バテにははっきりとした定義があるわけではありませんが、いくつかの特徴的な症状を総称して「夏バテ」と言うようです。
代表的な症状には食欲不振、消化不良、倦怠感、下痢などがあります。
胃腸症状だけでなく、メンタル面まで含めて夏バテの症状はたくさんあります。これらの症状をまとめて夏バテというわけです。
夏バテは、暑い夏の日差しと過度な冷房などによる室内の温度差によって自律神経が乱れ、加えて冷たい飲み物の摂り過ぎなどで脳が『疲労感』を感じてくることが主な原因のようです。今年は残暑も厳しくなりそうですから、今から対処したいですね。
食べ物で疲労回復をはかるのであれば、『うなぎ』や『酸味の効いたもの』『辛味のあるもの』また『旬の夏野菜』は良く知られていますよね。
最近の研究結果で『鶏胸肉』や長時間連続した運動を必要とする『マグロ』『カツオ』などの骨格筋中に多く含まれるイミダペプチドには疲労予防効果のあることがわかりました。
鶏の胸肉や赤身の魚を食べて疲労を予防し、もし疲れてしまったら昔から知られている疲労回復効果のある食べ物を食べて、暑い夏を乗り切るなんていかがでしょう。